S'équiper pour la course à pied

Question à propos de l'entrainement marathon

  • ybis57
  • Portrait de ybis57 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Fresh Boarder
  • Fresh Boarder
  • Messages : 8
  • Remerciements reçus 0

Question à propos de l'entrainement marathon a été créé par ybis57

Posted il y a 15 ans 2 mois #13362
salut, pour m'enlever un doute à propos de l'entrainement marathon proposé à : www.conseils-courseapied.com/plans-entra...nces-14semaines.html (14 sem) :
sem2, il est écrit : "SL : footing 1h20 avec 2x8' à AS21 et r=5' ", ça veut bien dire 1h20 à 60-75% FCM dont 2x8' à AS21 ?
sem3 : "SL de 1h30 avec 2x10'à AS42" signifie bien : 1h30 à AS42 dont 2x10' jusqu'à 85% FCM ?
Last Edit:il y a 15 ans 2 mois par ybis57
Dernière édition: il y a 15 ans 2 mois par ybis57.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Rachel56 sur le sujet Re:Question à propos de l'entrainement marathon

Posted il y a 15 ans 2 mois #13372
ybis57 écrit:

salut, pour m'enlever un doute à propos de l'entrainement marathon proposé à : www.conseils-courseapied.com/plans-entra...nces-14semaines.html (14 sem) :
sem2, il est écrit : "SL : footing 1h20 avec 2x8' à AS21 et r=5' ", ça veut bien dire 1h20 à 60-75% FCM dont 2x8' à AS21 ?
sem3 : "SL de 1h30 avec 2x10'à AS42" signifie bien : 1h30 à AS42 dont 2x10' jusqu'à 85% FCM ?


Exact pour la semaine 2.
Concernant la semaine 3, il sagit de la meme chose :
1h30 en sortie longue ou tu inclus dedans 2*10' en AS42.
par Rachel56

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • ybis57
  • Portrait de ybis57 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Fresh Boarder
  • Fresh Boarder
  • Messages : 8
  • Remerciements reçus 0

Réponse de ybis57 sur le sujet Re:Question à propos de l'entrainement marathon

Posted il y a 15 ans 2 mois #13378
merci pour ta réponse, mais 1h30 en sortie longue, c'est comme un footing du début de semaine à 60-75%?
Ou 70-75% de la FCM ?
Je sais, ça change pas grand chose, mais comme gilles, pour la séance longue, dans le prog marathon 3 séances/sem, parle de "footing" et parfois de "SL", je me demandais si c'était la même chose.
Bonne soirée.
par ybis57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de gilles sur le sujet Re:Question à propos de l'entrainement marathon

Posted il y a 15 ans 2 mois #13435
En fait quand on parle de SL on sait que l'on se trouve au delà d'une heure de footing
Quand je marque par exemple SL 1h30 avec 2x10' à AS42 tu fais par exemple 45' à 70-75%FCM + 2x10' à AS42 avec 5' cool entre les deux puis tu finis 20' cool (pas plus de 80%FCM);)
par gilles

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • ybis57
  • Portrait de ybis57 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Fresh Boarder
  • Fresh Boarder
  • Messages : 8
  • Remerciements reçus 0

Réponse de ybis57 sur le sujet Re:Question à propos de l'entrainement marathon

Posted il y a 15 ans 2 mois #13448
OK merci Gilles, c'est ce que je me disais aussi.
par ybis57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.256 secondes