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10km avant semi

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TOOMPEA a créé le sujet : 10km avant semi

slt à tous

J'ai repéré une 10km 15 jours avant mon semi en mars 2019. Ma prépa d'ici là est orientée semi.
Comment courir le 10km? Je pensais au départ courir à mon allure spécifique semi, mais est ce que je peux pousser le "moteur"en tentant une chrono? (et dans ce cas comment gérer les 15 jours suivants avant mon semi?

Merci
#505109

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Patrick57 a répondu au sujet : 10km avant semi

Hello,

Bonne question car il y a 15j entre les 2 courses.
Y a-t-il un intérêt à tenter un chrono puisque tu prépares un semi (donc les séances de ta prépa ne sont pas (tout à fait) adaptées pour un 10km) ?
Il y a toujours un risque de se blesser aussi. Donc à toi de voir si le jeu en vaut la chandelle, mais je ne vais pas donner de conseil puisque je ne fais pas de 10km :P ... je suis sûr que d'autres sauront mieux te conseiller que moi ;)
#505127

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Fekran a répondu au sujet : 10km avant semi

Perso l'année dernière j'ai fait un 10k la semaine précédant le semi. 9km à allure semi, le dernier j'ai tout lâché.
Avec 1 semaine supplémentaire tu peux peut-être envisager de faire les 2/3 ou 3/4 à allure semi et le reste à allure libre, c'est ce que je ferais moi :)
#505136

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joelDi a répondu au sujet : 10km avant semi

+1 avec Fekran, je ferais 7 bornes à allure semi, et si je me sens bien je lache les chevaux à la fin histoire de te rassurer sur ton état de forme.
#505162

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