Enchainement courses

Bonjour,

J'ai finalement gardé la séance de 3*2000.
Je suis le plan pour mon objectif semi a 05:10 au kilo !

Allure - %FCM
05:10 - 81,48
05:11 - 83,6
Recup : 06:53 - 80,95
05:09 - 82,01
05:09 - 83,6
Recup : 06:32 - 83,6
05:10 - 85,19
05:10 - 85,71

Tenir cette allure sur 2 ou 3km ne me pose pas de problème mais sur 21 j'ai des doutes quand même ...
Qu'en pensez vous ?

Thomas. écrit: Bonjour,

J'ai finalement gardé la séance de 3*2000.
Je suis le plan pour mon objectif semi a 05:10 au kilo !

Allure - %FCM
05:10 - 81,48
05:11 - 83,6
Recup : 06:53 - 80,95
05:09 - 82,01
05:09 - 83,6
Recup : 06:32 - 83,6
05:10 - 85,19
05:10 - 85,71

Tenir cette allure sur 2 ou 3km ne me pose pas de problème mais sur 21 j'ai des doutes quand même ...
Qu'en pensez vous ?

Bien le fait de suivre le plan.
Par contre je trouve que le cardio n'est pas très stable, la dérive me semble importante.

Merci pour cet avis.
As tu rergardé ma précédente séance 3*3000 AS21 décrite page 2 ?

Oui c'est vrai je l'avais vu.
En fait, ton allure semble bonne. pour la dérive comme je disais tout à l'heure, elle doit être du au fait que ton coeur semble monter progressivement pour se caler vers 85-86% sur le 3ème bloc.
Ce n'est peut-être pas une dérive cardiaque mais plutôt une montée en douceur vers la FC21
Donc oui je valide aussi l'allure à 5'10'' bonne suite de prépa.

Merci
Oui j'espère que je tiendrais le coup le jour J !

Je pense que tout le monde a des doutes sur sa capacité à tenir les allures travaillées pendant la prépa tout au long de sa course. N'oublie pas que le jour J tu devrais être en pic de forme et que tu auras le boost mental lié à la course. Par contre, l'excitation de la course pourrait faire un peu monter ton cardio.
Pars du principe que ça va passer et le jour de la course si ton cardio s'envole vraiment il sera toujours temps de réduire un peu tes ambitions.