Plan 4 semaines pour semi après compétion 10 km
- kamoulox69
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Plan 4 semaines pour semi après compétion 10 km
Posted il y a 6 ans 11 mois #468416On peut s'amuser à faire toutes les hypothèses et imaginer toutes les possibilités d'organisation de ces 4 semaines .. je trouve que ça relève de la science-fiction
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- 5tef
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Réponse de 5tef sur le sujet Plan 4 semaines pour semi après compétion 10 km
Posted il y a 6 ans 11 mois #468417kamoulox69 écrit: On ne sait rien de la prépa de ton semi couru début mars, on ne sait rien de la manière dont s'est passé ce semi, on ne sait rien de ce que tu as fait pendant les 3 semaines entre ton semi et ce 10 km, on ne sait rien de la manière dont tu as géré les derniers instants avant la course (sommeil, repas, échauffement...)
On peut s'amuser à faire toutes les hypothèses et imaginer toutes les possibilités d'organisation de ces 4 semaines .. je trouve que ça relève de la science-fiction
Ok j'ai bien compris le message !!
Je vais faire ces 4 semaines d'entrainement et vite retrouver un coach parce que là mon sport devient une vraie prise de tête !
Il faut faire ça, pas ça, surtout pas ça...
Merci pour les commentaires, toujours intéressants
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- kamoulox69
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Plan 4 semaines pour semi après compétion 10 km
Posted il y a 6 ans 11 mois #468419En réalité je n'aime pas le nom du site : je préfère "partagecourseàpied"
Ce n'est que mon approche et elle n'a pas plus de valeur qu'une autre.
Comme dit plus haut, je suis incapable de dire si cet échec sur 10km était prévisible ou si c'est un accident lié à un ou deux facteurs juste avant la course ou à cause du 1er km
Et même si, grâce à plus d'infos, je pouvais me faire une opinion là-dessus, rien ne garantit que les choix que je ferais seraient pertinents.
On est plusieurs à courir un semi le 30 Avril et on n'a pas tous fait les mêmes choix de préparation ....
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- OLF
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Réponse de OLF sur le sujet Plan 4 semaines pour semi après compétion 10 km
Posted il y a 6 ans 11 mois #468420Je préciserais que je ne pense pas qu'un 1er kms un peu trop rapide puisse expliquer l'effondrement.
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- 5tef
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Réponse de 5tef sur le sujet Plan 4 semaines pour semi après compétion 10 km
Posted il y a 6 ans 11 mois #468426Je donne quelques info qui permettront peut-être aux plus avisés de voir ce qui me va pas dans mon entrainement :
J'ai fait un plan de 8 semaines pour prépare mon semi. J'ai un RP à 1h43 que j’espérais battre. La prépa s'est relativement bien passée (petit désaccord avec mon coach sur l'allure à suivre en EF : il préconise un % de VMA, il me semble plus logique de parler en % de FCM...bref ). Avec 5 litres d'eau dans chaque baskets, j'ai fait 1h48 à Paris. Pas de fatigue particulière mais les conditions étaient trop mauvaises pour moi.
Après quelques jours de repos, j’enchaîne sur un plan 10 km de ce site sur 4 semaines avec des séances AS10 que je trouvais déjà un peu dures : pourtant il me semble que 4'45-4'50/km c’est raisonnable sur 10 km (j'ai un RP à 47'06). J'avoue que le déjeuner a été un peu expédié le jour du 10km prévu à 15h30.
Départ rapide (j'en ai déjà fait en réussissant pourtant à bien finir) et toutes les peines du monde pour avoir au final une allure moyenne à 4'48/km et faire 47'46 dans la douleur
J'ai une VMA de 15, je fais environ 130 / 150 km par mois. Ces 2 derniers mois, je suis plutôt à 168 / 157 km.
J'ai l'impression d'être consciencieuse et de ne pas faire n'importe quoi, mais je ne progresse plus.
What's wrong doc ? Des avis ? Je prends tout !
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- Rachel56
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Réponse de Rachel56 sur le sujet Plan 4 semaines pour semi après compétion 10 km
Posted il y a 6 ans 11 mois #4684285tef écrit: Après quelques jours de repos
Combien exactement ?
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