Prépa Semi : Un peu perdu avec ma FCM

Oui, c'est une faute de frappe (ou plutôt ces fichus correcteurs d'orthographe ) désolé...
Je parlais de l'estimation des blocs 80-85% en sortie longue....
Pour l'EF, ça je l'ai intégré maintenant, j'ai fait un petit EF de 30' ce matin (pour le plaisir ) et j'étais vraiment cool, j'ail 'impression que j'aurais pu faire ça pendant des heures... ça doit vouloir dire que je suis à la bonne allure

oui, les sorties de base ne sont pas censées amener de fatigue. Quand tu termines, tu dois pouvoir repartir sans problème pour la meme chose.

Oui, alors je dois être enfin dans le rythme
Mais si ce n'est pas fatiguant, c'est super monotone.... mais bon puisqu'il faut en passer par là....

Quand tu es dans une phase particulièrement lourde d'un plan tu apprends à les aimer ces EF monotones. Mais c'est vrai qu'au début j'avais du mal aussi avec ces séances où j'avais l'impression d'aller moins vite qu'un marcheur.

C'est vrai ça repose
Et quand tu fais une sortie longue et que tu sais qu'après l'échauffement, ça va être plus dur, j'essaie d'apprécier ce moment de calme de 50 minutes

Un peu de nouvelles :
Comme cela me perturbe de ne pas connaitre réellement ma FCmax, je vais faire un 10K préparatoire à mon semi samedi prochain, je vais suivre les différents conseils (enfin essayer ) et en faire un bonne partie à AS21 et terminer plus rapidement si possible attenter de tout donner dans les 500 derniers mètres. je devrais enfin avoir une réelle idée de cette valeur.

Pour info, ma Garmin estime la valeur du seuil lactique (je ne suis pas certain de la justesse de cette estimation ), ça serait à 163 Bpm et 4:49...Sachant que c'est à peu près la valeur que j'ai en courant un peu plus vite que l'AS21...