Tout premier semi

Merci rémilen, oui oui je me suis planté dans mon calcul, faut dire c'était quand même un calcul compliqué

du coup le bon tableau c'est celui-ci :

Il ne faut pas oublier que selon la formule utilisé la limite en endurance n'est pas la même.

Ah je savais pas, du coup ça me va mieux comme ça, parce que de l'EF à 145, ça me semble déjà vraiment beaucoup !

La différence matin/après-midi, ça me le fait toute l'année, indépendamment de la T°C ou de si j'ai mangé ou pas avant d'aller courir. On dirait que le matin mon cœur a du mal à se réveiller et à monter dans les tours. En fin de journée c'est différent.
Mais la différence est quand même loin d'être négligeable, il faudra sans doute que j'en tienne compte dans mes entraînements.

Par exemple hier matin, 6km à 10km/h, FCMoyenne = 127. Pour arriver à 145 il aurait fallu que je galope !!

Je pense que c'est un atout pour toi, beaucoup de courses se passent le matin et plus les puls sont basses mieux c'est!
Je persiste si tu te promènes à 127 à 10Km/h bien préparé tu feras nettement mieux que 2h au semi. A moins que tu sois vraiment atypique question fcm.

mmm, à moins que mon cardio déconne complètement ?
je vais quand même vérifier, au cas où

Tu n'as pas fait de test pour estimer ta VMA?

Non non. C'est vraiment indispensable ?

Achille Talon écrit:

Non non. C'est vraiment indispensable ?

Non, du moins, pour un débutant.
il suffit juste de déterminer une allure de course et d'arriver à s'y tenir sur la distance donnée.
On utilise la VMA pour réaliser les exercices fractionnés mais tu peux très bien les faire en te donnant une FC max à ne pas dépasser pour chaque exercice même si ton allure risque d'être chaotique avec cette "méthode".