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Mais où est mon problème ? (10Km)

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posssson a répondu au sujet : Mais où est mon problème ? (10Km)

Salut à tous, Je reviens juste après mon petit semi. J'ai suivi les conseils et j'essaie de mieux gérer ma courbe de forme. Malheureusement je ne peux pas payer 10 euros par mois pour avoir TrainingPeak :(.
J'ai fait mon semi hier et je m'en sors avec un petit score de 1h23'30 donc plutôt dans mes objectifs et qui suit ma courbe de progression. (-9 minutes par rapport au dernier il y a un an). Je pars pour 3 mois d'entrainements triathlon avec beaucoup de vélo et de piscine pour calmer un peu la CAP pour pouvoir débuter début juillet l'entrainement marathon pour fin octobre (Marathon de Toulouse) avec un objectif de <2h52. Après le marathon ca sera reprise entrainements cap pour 10km et semi avec un gros travail natation.
#507141

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kamoulox69 a répondu au sujet : Mais où est mon problème ? (10Km)

posssson écrit: Je compte faire moins de 1h23
Je passe easy les AS21 à 3'54 donc je suis confiant :)

Un temps de 1h23'30 correspond à une allure de 3'57/km donc quelque chose ne paraît pas logique. :huh:
C'est certes un gain de 9 minutes par rapport à l'année dernière mais ce n'est pas en dessous de 1h23 et c'est finalement plus lent que les allures travaillées récemment.... en réalisant 1h30 tu aurais aussi "progressé" par rapport à l'an passé mais je ne pense pas que ce temps aurait été satisfaisant.
Ce serait donc intéressant de savoir comment s'est déroulé ce semi (évolution de l'allure au fil des kms par exemple)
#507145

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posssson a répondu au sujet : Mais où est mon problème ? (10Km)

Effectivement on est un peu en dessous des allures que j'avais travaillé (3'54 pour mes allures semi), j'ai réussi à faire les 12 premiers km en respectant ces allures facilement, puis la deuxième partie du parcours avec pas mal de relance et de petite montée m'ont un peu calmé. J'ai fait 5km (du 14 au 19 à 4'00/km) ce qui diminue un peu le temps final d'une trentaine de seconde). Je reste plutôt satisfait de ma course qui annonce de bon résultat pour la suite.
#507146

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zherg a répondu au sujet : Mais où est mon problème ? (10Km)

Felicitations pour ce beau chrono.

posssson écrit: ... (Marathon de Toulouse) avec un objectif de <2h52...

Juste une chose je ne connais pas ton passé de coureur mais ça me paraît bien trop ambitieux 2h52 au marathon avec un record semi en 1h23'30''. Bonne récupération.
#507149

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posssson a répondu au sujet : Mais où est mon problème ? (10Km)

Merci :)
J'ai un passif de sportif de haut en aviron. J'ai encore 6-7 kilos de gras à perdre et je ne cours que depuis 2 ans donc ma progression est très rapide. Je gagne 1 minutes pour 3 mois d'entraînement sur 10km par exemple
#507150

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