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FC très haute en footing pas rapide

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fbordona a répondu au sujet : FC très haute en footing pas rapide

En effet la course à pied est complèxe, lorsque j'ai commencé je n'aurais jamais pensé que ce sport était si complex.
Pour atteindre ma FCMax je fais qlq fractionné et ensuite une bonne côte à la fin d'environ 5% et la le FCMax sera atteint (mieux vaut être en forme ce jour la).

Continue à faire comme ça en alternant marche/course ça va baisser avec le temps :) et essaye de faire un peu de fractionné (1 fois par semaine, 5-8 30/30)
#499285
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GFA a répondu au sujet : FC très haute en footing pas rapide

D'ailleurs un autre conseil tout bête. Si tu peux ajouter de la marche rapide un autre jour dans la semaine (ou le midi au travail, ou quand tu peux!) ça ira mieux, parce vue que ton cœur monte facilement, faire de la marche rapide est presque aussi bon pour toi que courir! (pour le cœur)...

Il faut faire feu de tout bois et tenir dans le temps... courage
#499373
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Yves92 a répondu au sujet : FC très haute en footing pas rapide

Je me suis mis très récemment à faire des footings en EF (avant, j'allais trop vite), et mes temps pour rester en EF étaient catastrophiques...
Et ce que j'ai constaté, c'est que je ventilais très très peu en EF, ce qui faisait monter mon cardio pour rien.

Donc si tu n'as pas essayé, fais bien attention à ta ventilation
#508702

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