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- Florian06
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ben mon record est de 44mn44 (ca date d'il y a 2 mois) j'ai fais mon passage a 22mn00 lors de ce 10km....
Enfin bon je sais plus quoi penser..
voila mon 10km connect.garmin.com/modern/activity/1058006117
comme tu peux voir j'ai une FC plus haute que dans mon 5km prépa de hier, pourtant je soufflé fort pendant le 5km...
Enfin bon je sais plus quoi penser..
voila mon 10km connect.garmin.com/modern/activity/1058006117
comme tu peux voir j'ai une FC plus haute que dans mon 5km prépa de hier, pourtant je soufflé fort pendant le 5km...
par Florian06
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- secalex
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Tu ne battras peut-être pas ton record.
Il y a peut-être encore de la fatigue et en 2 mois il n'y a aucune garantie de progression.
Il y a peut-être encore de la fatigue et en 2 mois il n'y a aucune garantie de progression.
par secalex
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- Judas68fr
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Essaie de t'entrainer à améliorer ta respiration. Plus tu vas vite, plus ton corps a besoin d'oxygène. Si tu as une respiration superficielle tu vas être en détresse respiratoire avant que ton cardio ne passe le seuil critique.
Concentre-toi sur la qualité de ta respiration (profonde par le ventre). Tu peux t'entrainer sur les quelques dernières sorties qui vont te mener jusqu'à la course (respiration par le ventre en EF, et peut etre un tempo pas trop poussé sur 1 ou 2km en synchronisant la respiration sur tes pas).
Pense à respirer correctement dès le premier metre de ta course aussi, sous peine d'être en dette d'oxygène très tot.
Personnellement je me stresserai pas trop avec le cardio sur un 10km.
Concentre-toi sur la qualité de ta respiration (profonde par le ventre). Tu peux t'entrainer sur les quelques dernières sorties qui vont te mener jusqu'à la course (respiration par le ventre en EF, et peut etre un tempo pas trop poussé sur 1 ou 2km en synchronisant la respiration sur tes pas).
Pense à respirer correctement dès le premier metre de ta course aussi, sous peine d'être en dette d'oxygène très tot.
Personnellement je me stresserai pas trop avec le cardio sur un 10km.
par Judas68fr
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- secalex
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La course est dimanche à priori donc pense à récupérer de la fraîcheur.
par secalex
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- Florian06
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- Junior Boarder
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c'est vrai que je pense être mauvais au niveau de la respiration... je ne sais pas si il vaut mieux respirer vite ou bien respirer a fond et expirer.
Bon apres quand on cours tout seul a fond c'est dur psychologiquement, on verra dimanche....
Bon apres quand on cours tout seul a fond c'est dur psychologiquement, on verra dimanche....
Last Edit:il y a 7 ans 11 mois
par Florian06
Dernière édition: il y a 7 ans 11 mois par Florian06.
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- Air1
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Il faut (c'est mon point de vue hein ) arrêter de se prendre la tête avec tout un paquet de chose. Quand tu cours, tu cours. Et tu respires comme tu dois respirer, naturellement. Ton corps sait ce dont il a besoin, et il est bien meilleur que tu ne penses pour l'obtenir. Si tu es en dette forte d'oxygè_ne et que tu n'arrives plus à compenser, cherche pas, tu cours trop vite!
Et la coupure pré-competition est comme Alex te le suggère un très bon moyen de se remettre dans le chemin
Et la coupure pré-competition est comme Alex te le suggère un très bon moyen de se remettre dans le chemin
Last Edit:il y a 7 ans 11 mois
par Air1
Dernière édition: il y a 7 ans 11 mois par Air1.
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