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Retrouver son allure sur 10km (45 minutes)

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YoannR a répondu au sujet : Retrouver son allure sur 10km (45 minutes)

Je n'avais pas bu. Par contre je venais de me faire un repas copieux au bistrot, avec magret de canard et gratin dauphinois, et crème brulée en dessert. Comme le service était long, j'ai mangé deux corbeilles de pain. Bref, j'avais la peau du ventre bien tendue...
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YoannR a répondu au sujet : Retrouver son allure sur 10km (45 minutes)

Je reviens vers vous. Reprise après 1 mois d'arrêt, tranquillement, en endurance fondamentale. je ferai des séances longues le week end.
Je pense faire une course en avril ou mai, mais sans préparation spécifique, histoire de me situer. Objectif : s'approcher le plus près possible des 45 minutes. Mais va falloir que je perde un peu, les excès des fêtes ne sont pas encore éliminés....
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YoannR a répondu au sujet : Retrouver son allure sur 10km (45 minutes)

Bonjour à tous. Je remonte mon post. Depuis mon dernier message, de nombreux changements ont alimenté ma vie. Deuxième enfant, nouveau job, déménagement longue distance, soucis de santé (indépendants de la CAP). Résultat, j'ai mis de côté la course et mes objectifs. Prise de poids, hygiène parfois douteuse (alcool, tabac, bonne bouffe), j'ai tout de même gardé une activité sportive régulière.
Fin mai dernier, j'ai subi une blessure (trauma) au pied, et j'ai eu des problèmes de santé pendant l'été. Donc à la rentrée, j'ai décidé de reprendre la course doucement, d'abord 30 minutes, puis 45, essentiellement en endurance fondamentale. En parallèle j'ai perdu du poids (7kilos), pratique du squash 2 fois par semaine, et du futsal 1 à 2 fois par semaine. J'ai également trouvé un pertenaire de course, et c'est essentiel!
Résultat, après 6 ans sans faire un 10km officiel, j'en ai refait un hier. Meilleur chrono que j'ai réalisé, 44'43!!! Pas de séance de VMA, pas de prépa spécifique, uniquement 1 séance longue en 1,5 mois de reprise de sport!!! C'est encourageant, je vais continuer comme cela pour passer l'hiver, uniquement en endurance fondamentale, quelques sorties longues. Et rendez vous à la prochaine course!
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