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seuil de 40 min au 10 km

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Réponse de bzh29 sur le sujet Re:seuil de 40 min au 10 km

Posted il y a 14 ans 4 mois #33674
merci pour tes conseils avisés kryest;-))))
Depuis que tu as arrêté de courir à feeling, as-tu senti un progression significative?
par bzh29

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Réponse de Kryest sur le sujet Re:seuil de 40 min au 10 km

Posted il y a 14 ans 4 mois #33677
j'ai repris la course à pied en avril 2009 après 5 ans sans pratique régulière (genre 3/4 mois à gauche, à droite mélangés avec du vtt). je m'étais fixé comme objectif de courir à 40 min pour cette fin d'année mais c'était trop gourmand. je reporte pour l'année prochaine en visant sous les 40 min. mais sans me gonfler la tête . le seul truc c'est m'appliquer dans mes exercices.
mon premier 10 km a été fait en 47 min 30 sec (01/08/09), le dernier en 43 min 43 sec (11/10/09).
j'ai encore un 10 km,ce mois ci pour évaluer mes progrès. mon seul d'objectif c'est une bonne gestion de course (type 4min 20 au premier km à 4 min pour le dernier).
faire mieux que la dernière est faisable mais là je laisse faire le temps. A+
par Kryest

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Réponse de bzh29 sur le sujet Re:seuil de 40 min au 10 km

Posted il y a 14 ans 4 mois #33692
Allez c'est décidé, je structure davantage mes entraînements!!! merci pour tes réponses Kryest, c'est toujours agréable d'avoir des retours d'expérience :)
PS : t'arrives à concilier musique et sport? Moi, ca fait maintenant 12 ans que je joue de la guitare... j'ai joué très sérieusement jusqu'à ma licence^(période où je faisais énormément de musique et très peu voire pas de sport et comme tout orcker qui se respecte, je fumais beaucoup... trop :( ) puis la CAP et le sport en général ont pris le dessus... aujourd'hui, je continue la guitare mais uniquement pour le plaisir... disons que j'entretiens mon doigté mais vouloir jouer très bien et progresser, ca prend trop de temps!!! Difficile de tout concilier :(
par bzh29

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Réponse de Kryest sur le sujet Re:seuil de 40 min au 10 km

Posted il y a 14 ans 4 mois #33734
oui j'arrive à concilier guitare et sport car je ne me prends plus la tête à travailler, je joue depuis une quinzaine d'année avec un niveau relativement avancé (sans prétentions mais maquette à l'appui si il le faut!) donc je me permet de mettre l'accent sur la CAP.
je me maintiens comme toi mais par expérience un bon zicos n'est pas forcément le plus véloce. c'est plus une histoire de "feeling"
si tu vœux en discuter why not! je te laisserai des coordonnées persos.
A+
par Kryest

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Réponse de bzh29 sur le sujet Re:seuil de 40 min au 10 km

Posted il y a 14 ans 2 mois #37138
Coucou tout le monde,

je réactive cet ancien post. Après avoir fait le test VMA (17,5 km/h), un mono de la salle de sport m'a fait un programme d'entraînement. Je n'ai pas eu le temps de le taper (je vais essayer de faire ca ce soir) mais j'ai dores et déjà une petite question : il y est prévu que je fasse des séances de courses avec des haltères légères (500 grammes) dans chaque main.
Est ce que cela est utile? Je me pose des questions sur le bien fondé de cet entraînement parce que j'ai lu des posts dans lesquels il était dit qu'il est dangereux de courir avec des poids aux chevilles (risque accru de blessure). Est ce que l'on a les mêmes risques avec des poids dans les mains? Le risque vient-il du fait de courir avec des poids ou de l'endroit ou se trouve le poids lors de la course? (eu... je sais pas si je suis très clair là :P

Enfin, de toute façon, pour l'instant, en ce qui me concerne, c'est le calme plat. J'ai une douleur assez vive au mollet gauche depuis 10 jours (enfin douleur qui part à peu près de la mi mollet et qui diffuse jusque dans le dessous du pied gauche, c assez bizarre. Mes médecins de parents disent que c'est une élongation :dry: )... alors... repos :angry: Enfin, vais allez voir mon éthiopate préféré ce soir, j'espère bien qu'il me remette sur pied pour la semaine prochaine!!

PS : j'espère que vous avez tous passés de bonnes fêtes (et pas trop abusés de toutes ces bonnes choses bien trop caloriques que l'on traîne ensuite tout au long de l'année ;) et que le père nôël vous a tous gâtés (même les moins sages :laugh:
par bzh29

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Réponse de gilles sur le sujet Re:seuil de 40 min au 10 km

Posted il y a 14 ans 2 mois #37139
bzh29 écrit:

un mono de la salle de sport m'a fait un programme d'entraînement. Je n'ai pas eu le temps de le taper (je vais essayer de faire ca ce soir) mais j'ai dores et déjà une petite question : il y est prévu que je fasse des séances de courses avec des haltères légères (500 grammes) dans chaque main....

Et pourquoi pas un casque de plomb sur la tête en plus :laugh: :laugh:
Laisse tomber cette idée immédiatement,. C'est vraiment du n'importe quoi. Tu risques de modifier ta posture en courant
Si son plan est à l'image de ce style de conseils, ça promet.... :silly: :(

Enfin, de toute façon, pour l'instant, en ce qui me concerne, c'est le calme plat. J'ai une douleur assez vive au mollet gauche depuis 10 jours (enfin douleur qui part à peu près de la mi mollet et qui diffuse jusque dans le dessous du pied gauche, c assez bizarre. Mes médecins de parents disent que c'est une élongation

Je pense que malheureusement tes parents ont raison. Dans ce cas là c'est 2 à 3 semaines de repos complet selon la gravité de ton élongation (plus long que pour une contracture en général)
Last Edit:il y a 14 ans 2 mois par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 2 mois par gilles.

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