Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS
- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS
Posted il y a 6 ans 5 mois #488183Autre question : comment tu gères la répartition entre l'EF récup/EF haute et la zone EA ?
Tu le fais au feeling ou tu te fixes un %max d'EA par semaine ?
J'ai un doute mais j'ai l'impression à titre perso, que la zone MAF monterait assez haut en FC.
Il faudrait que je fasse le test de Fitzgerald pour m'en assurer, ça doit être riche en enseignement une fois qu'on a bien associé les allures aux bonnes sensations.
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- kamoulox69
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS
Posted il y a 6 ans 5 mois #488201Je pense être incapable de réaliser convenablement le test Fitzgerald car j'ai toujours eu du mal avec la perception de l'effort.
C'est peut-être un hasard mais ma situation actuelle m'oblige à me consacrer exclusivement à l'EF et, naturellement, ma FC a tendance à arriver très vite dans la zone MAF
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- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS
Posted il y a 6 ans 5 mois #488204kamoulox69 écrit: Attention Benjamin.... tu commences toi aussi à parler de différentes EF
Je pense être incapable de réaliser convenablement le test Fitzgerald car j'ai toujours eu du mal avec la perception de l'effort.
Je bascule du côté obscur de la force
Concernant le test de Fitzgerald, en première approche ça me parait compliqué aussi mais apparemment on y arrive assez bien, parfois au bout de quelques essais (des tests ont montré que les différents seuils étaient conformes à l'impression de l'athlète). Sûrement qu'en partant du 1er palier et en augmentant 1 à 1, le cerveau y arrive plus facilement.
En tout cas, ça me donne bien envie de le tester.
De plus, c'est un test qui est peu traumatisant, donc facilement renouvelable.
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- StéphaneT
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Réponse de StéphaneT sur le sujet Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS
Posted il y a 6 ans 5 mois #488210Et quand tu regardes de près les écrits de Daniels, il indique un cycle I avant chaque plan, celui-ci ne comporte quasiment que de l'E-pace, quelques lignes droites sur certains séances, et il précise que la longueur de cette phase est à ajuster en fonction de chacun.
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS
Posted il y a 6 ans 5 mois #488218Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS
Posted il y a 6 ans 5 mois #488221StéphaneT écrit: Pour aller dans ton sens, je pense également me faire un cycle d'EF assez long cet hiver immédiatement après avoir coupé après ma course du 26 novembre.
Et quand tu regardes de près les écrits de Daniels, il indique un cycle I avant chaque plan, celui-ci ne comporte quasiment que de l'E-pace, quelques lignes droites sur certains séances, et il précise que la longueur de cette phase est à ajuster en fonction de chacun.
Oui c'est vrai, mais je trouve qu'il ne va pas assez loin dans son raisonnement, ça mériterait un 2è bouquin
J'ai d'ailleurs régulièrement vu des commentaires disant que les plans typés JD étaient plutôt destinés à des coureurs ayant déjà un système aérobie bien développé.
Sinon, il est spécifié dans le document une FC à suivre pour développer son système aérobie, FC qui est plutôt dans le haut de l'EF, et même au-dessus (juste en-dessous du seuil 1 si j'ai bien compris). Et l'intérêt aussi de faire un test régulièrement pour voir où on en est et adapter la suite de l'entraînement (par contre, pas d'indication sur la façon d'introduire des allures plus élevées, c'est peut-être là qu'on peut s'inspire de JD).
Je me demande aussi si pendant la période de développement aérobie, 100% du volume est fait dans la zone (MAF HR-10/MAF HR). J'ai l'impression que c'est ce qui est sous-entendu, mais ça me paraît fatigant à la longue, surtout s'il faut augmenter son km régulièrement.
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