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Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS

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smilk a créé le sujet : Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS

J'ai trouvé des infos très intéressantes sur le net.

Je cite l'auteur :
Le document :
- synthétise les éléments principaux des méthodes CANOVA et MAFFETONE et fournit un modèle explicatif ;
- analyse leurs concordances et différences (ainsi qu'avec d'autres systèmes et outils prédictifs tels que ceux de DANIELS), et tente d’en dégager un socle commun et une généralisation.

Enfin, le fichier excel propose une implémentation concrète de ces résultats d'analyse.


www.dropbox.com/s/kmcu00bh965ndi1/MAFDANCAN.pdf?dl=0
www.dropbox.com/s/x6jvx5p5bns66lx/MAFDANCAN.xlsx?dl=0

A lire au calme (et avec un doliprane) :)
#487654
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Mathers, undead, kamoulox69

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kamoulox69 a répondu au sujet : Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS

Merci pour le lien, article très intéressant ;)
J'aime beaucoup la partie "plage de spécificité".
#487658

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Mathers a répondu au sujet : Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS

J'ai regardé en première lecture rapide et j'ai d/l le fichier excel pour faire quelques simulations qui ont l'air pas mal du tout.

Intéressant le test de Maffetone avec les coureurs qui ont battu leur RP 5km sans jamais bosser d'allure spécifique (ni au delà évidemment). Ce fichier va mériter une voir plusieurs relectures approfondies :)

Au fait, je ne vois pas le nom de l'auteur, c'est Bben du forum courseapied.net ? Je reconnais exactement son style mais rien n'est signé du coup j'ai un petit doute !

Merci pour le partage
#487683

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Vince1987 a répondu au sujet : Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS

Un document qui détaille et ajoute des explications scientifiques à pas mal de concepts que j'applique déjà de manière "simple".

Merci beaucoup, je pense que cela sera une véritable mine d'or pour la suite :)
#487690

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smilk a répondu au sujet : Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS

Mathers écrit: Au fait, je ne vois pas le nom de l'auteur, c'est Bben du forum courseapied.net ? Je reconnais exactement son style mais rien n'est signé du coup j'ai un petit doute !
Merci pour le partage


Tu as bien reconnu ;)
#487743

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StéphaneT a répondu au sujet : Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS

C'est encore une fois un document très intéressant qui montre bien les passerelles entre les trois systèmes relevés ici : Canova, Daniels et Maffetone ! :)

Ce que je reproche concerne la mise en pratique : comment courir une fois que l'on sait tout ça ? Quelle séances ? Quel volume ? Quelle échéance ? En gros, on obtient toutes nos allures de travail, mais on ne sait pas comment travailler avec celles-ci.
#487798

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smilk a répondu au sujet : Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS

StéphaneT écrit: C'est encore une fois un document très intéressant qui montre bien les passerelles entre les trois systèmes relevés ici : Canova, Daniels et Maffetone ! :)

Ce que je reproche concerne la mise en pratique : comment courir une fois que l'on sait tout ça ? Quelle séances ? Quel volume ? Quelle échéance ? En gros, on obtient toutes nos allures de travail, mais on ne sait pas comment travailler avec celles-ci.


Oui, ça donne des principes mais Maffetone laisse le coureur complètement autonome. Pas trop d'indications concernant les volumes de travail ou la façon d'introduire des séances plus intenses. L'idée que j'en retiens, c'est que pour un coureur souhaitant développer son IE, il est intéressant de passer plusieurs mois uniquement sous le seuil 1, sur la partie haute de l'EF (mini 10 puls sous la FC du seuil 1). Et qu'une fois le MAF_TEST passé, on adapte l'entraînement en continuant exclusivement de construire cette base, ou en introduisant des allures un peu plus rapides.
#487811

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Damien42 a répondu au sujet : Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS

Merci pour ces documents qui m'ont l'air bien intéressant, c'est téléchargé et en attente de lecture approfondie :)
#487819

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smilk a répondu au sujet : Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS

En regardant plus attentivement le document et d'autres, ça met à mal quelques certitudes :)

J'essaierai sûrement de faire un gros cycle purement foncier en début de saison prochaine, ça ne devrait pas faire de mal.

@Vince : comment as-tu géré ton km hebdo lors de cette phase par rapport à ce que tu faisais avant ?
#488167

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Vince1987 a répondu au sujet : Analyse méthodes CANOVA/MAFFETONE et un peu DANIELS

smilk écrit: @Vince : comment as-tu géré ton km hebdo lors de cette phase par rapport à ce que tu faisais avant ?


J'ai commencé au même niveau qu'en fin de prépa Marathon (autour de 50km), et j'ai progressivement augmenté pour faire +10% par mois.
Pas de semaines allégées, mais je ne sais pas si il faudrait en faire ou pas.

Globalement, comme les allures sont peu élevées, on accumule peu de fatigue, ce qui permet de monter les Kms facilement.

Précision : Je suis passé à 5 séances à ce moment là, ce qui m'a permis au début de répartir ce que je faisait en 4 jours sur 5 jours, ce qui est appréciable et masque l'augmentation du nombre de séances au niveau fatigue.
Si je devais passer à 6, je ferais pareil (mettre le volume que je fait avec 5 sur 6 séances, puis 10% par mois en plus en allongeant légèrement les séances à chaque fois).
#488172

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