Projet 2 - Plan débutant courir 1h

Bonjour et félicitation pour ce site !!

Je voudrais simplement savoir si les plans s'adresse à tous ?
je m'expique: j'ai un passé sportif assez cahotique et jusqu'a present je n'ai jamais eu de coach (ce qui explique peut etre en partie mes capacités sportif mediocre). J'ai un peu plus de 50 ans et je cours depuis 3 mois sur un tapis de course pour pouvoir rester à une FC inferieur à 70% en karvonen. sinon des que je met le pied dehors je suis automatiquement vers 85% de ma FC car impossible de rester en dessous. Pour info, j'ai demarré avec un plan "finir un 10km". je cours facilement 45 mn et de temps en temps je fais 1h mais mon but et surtout de pouvoir courrir un 10km dans un temps correct car actuellement je me situe plus à une vitesse de 7km pour ne pas etre dans le rouge...
c'est pour cette raison que je me suis arreté sur ce plan débutant "courrir 1 heure".
Est ce que ce plan est fait pour moi ou plutot finir un 10km ?

Merci pour votre aide

Sportivement

Thierry

Salut Thierry et bienvenue,

Vu ta présentation, tu sais déjà courir 1h. Tu peux donc partir sur un plan "finir un 10km". Le plan "courir 1h" s'adresse surtout à des coureurs qui n'ont jamais tenu une telle durée.

Bon entrainement.

P.S: Acera, je te confirme que ton plan est très bien. Ma chérie s'applique à le respecter scrupuleusement et elle progresse à chaque sortie. Je ferai un bilan une fois qu'elle arrivera à sortir 1h.

Je m'y attelle dès ce soir!

Un grand merci aux contributeurs de ce fil et surtout à Acera pour le boulot !

C'est exactement ce qu'il me fallait pour la suite de l'aventure! Merci beaucoup

Merci de même, j'étais en panne d'objectifs