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courir se muscler mais aucun affinement corporel

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OLF a répondu au sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

3 marathons ca fait jamais que 126 kms, par mois c'est pas énorme non plus. 1kg de graisse pour ça, je savais pas.
#475103

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Vince1987 a répondu au sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

secalex écrit: C'est donc par la case alimentation que la perte de poids se passe.
Sans parler de l’alcool ce tueur de régime.


Pour étayer un poil, mon exemple (qui vaut ce qu'il vaut...)

-Reprise de la course à pied début 2015 : 80kg.
-Poids en Aout 2016 : 77kg (donc -3kg en 20 mois)
-Changement d'alimentation en octobre sans forcément augmenter les charges (et sans faire attention aux apports caloriques, mon but n'étant pas de maigrir)
-Poids en Mars : 71kg (donc -6kg en 6 mois).
-Depuis, c'est stable.

J'ai aussi perdu du "gras", par ex 8cm de tour de taille.

En effet, augmenter la dépense peut faire maigrir, mais la CAP ne brule pas tant de graisses que ça, et comme on a tendance à prendre une collation en rentrant ou avant d'y aller...ça ne change pas grd chose !
#475110

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