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courir se muscler mais aucun affinement corporel

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secalex a créé le sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

Si tu ne perds pas de graisse c'est que l'alimentation n'est pas adaptée.
Ce n'est pas le fait de courir qui fait maigrir mais le fait de changer sont alimentation. ;)
#474970
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Mathers a répondu au sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

En passant d'une activité sédentaire à une activité physique régulière sans changer son régime alimentaire on maigrit forcément puisqu'on brule plus de graisse qu'on en brulait avant.

L'impression que tu as de prendre du muscle est probablement infondé.. C'est très long et difficile de prendre du muscle et la course à pied n'est pas vraiment le sport préconisé pour ça. Regarde un peu le physique des coureurs et c'est rarement la musculature qui va te sauter aux yeux :)
#474983

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jeanmarc a répondu au sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

+1 avec les collègues

La perte de poids doit obligatoirement passer par l alimentation même si le sport permets quelques excès

Perso j'ai une balance a impédance et je te confirme que la masse graisseuse est dur à perdre :whistle:

Pour puiser dans les graisses il faut mieux faire de la marche nordique que de la CAP car le cardio monte moins
#475017

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OLF a répondu au sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

Il faut plus longtemps que quelques mois pour voir un changement physique significatif.
L'âge aussi est à prendre en compte, c'est plus difficile de perdre après 40 ans, faut déjà pas en prendre :(
#475037

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anne1977 a répondu au sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

Merci à vous qui m'avez répondu
Alors je continuerai à courir car j'aime cela pour ce que cela m'apporte et je serai donc patiente et plus vigilante à mon alimentation
#475077

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secalex a répondu au sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

Mathers écrit: En passant d'une activité sédentaire à une activité physique régulière sans changer son régime alimentaire on maigrit forcément puisqu'on brule plus de graisse qu'on en brulait avant.

L'impression que tu as de prendre du muscle est probablement infondé.. C'est très long et difficile de prendre du muscle et la course à pied n'est pas vraiment le sport préconisé pour ça. Regarde un peu le physique des coureurs et c'est rarement la musculature qui va te sauter aux yeux :)


Il faudrait étayer un minimum et ne pas donner des infos sur une impression ou une simple idée...

Juste un contre-exemple de coureur musclé : Usain Bolt...
J'entends déjà la réponse...

J'ajouterai d'ailleurs que le meilleur bruleur de graisse en CAP c'est la VMA et je peux étayer.
Mais une recherche rapide permettra à tout le monde de trouver la réponse. ;)
#475085

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OLF a répondu au sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

+1 avec secalex pour la vma
#475086

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charly_yep a répondu au sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

Effectivement, je confirme aussi, je n'en fais pas actuellement, mais mes souvenirs de sport me disent que lors de mes reprises de saison, le 1er mois avec 1 séance de VMA par semaine me permettait de perdre assez rapidement le surplus de l'été :lol: .
#475087

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Mathers a répondu au sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

Que veux tu ettayer ? Si tu brules plus de calories sans en apporter davantage à l'organisme qu'habituellement tu maigris c'est mathématique..

L'exemple de Bolt est amusant mais sans rapport avec le sujet.

Pour les séances de vma qui font maigrir davantage que l'EF cela me semble logique vu que tu brûles plus de calories justement :)
#475088

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secalex a répondu au sujet : courir se muscler mais aucun affinement corporel

1kg de graisse à perdre c'est 3 marathons à courir niveau dépense calorique.
Même sur un mois peu de monde à ce niveau de km.

C'est donc par la case alimentation que la perte de poids se passe.
Sans parler de l’alcool ce tueur de régime.
#475089

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