Quelqu'un peut-il m'expliquer ces récups?
- Air1
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 4549
- Remerciements reçus 302
Réponse de Air1 sur le sujet Re: Quelqu'un peut-il m'expliquer ces récups?
Posted il y a 10 ans 3 semaines #298457coucou,
c'est drôle en lisant ce poste, je me rends compte que je ne suis pas le seul que ça interpelle les récups en VMA.
Il est clair que les 200 sont presque plus dures pour quelqu'un ayant une "faible" VMA (mon cas) que pour quelqu'un ayant une "grosse" VMA.
Après je ne suis pas expert, peut-être que ces temps de récups plus courts ont leur utilité.
De même pour les SL, je rejoins Fabrice, Erwann (et Bruno Heubi) : la durée des SL (surtout en prépa marathon) devrait plus être en lien avec le niveau du coureur. 4/5è de la durée de course prévue me semble peut être un peu trop (ça donnerait 3h36 pour quelqu'un visant 4h30 ce qui me semble énorme...)
A réfléchir.
J'ai cité B. Heubi, je ne donne pas mon avis Je sais ce que je fais, mais pour les SLs je pense que c'est avant tout personnel car une bonne part du "besoin" de faire des SLs très longue est psychologique. Mais une SL de 3h00 j'ai quand même des doutes
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- neochti
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 1569
- Remerciements reçus 50
Réponse de neochti sur le sujet Re: Quelqu'un peut-il m'expliquer ces récups?
Posted il y a 10 ans 3 semaines #298459Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- RunningZap
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 6669
- Remerciements reçus 13
Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Quelqu'un peut-il m'expliquer ces récups?
Posted il y a 10 ans 3 semaines #298482enfin bon, il y a tout et son contraire, ça fonctionne pour certains et pas pour d'autres et vice-versa....
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- oeufmollet
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 9050
- Remerciements reçus 413
Réponse de oeufmollet sur le sujet Re: Quelqu'un peut-il m'expliquer ces récups?
Posted il y a 10 ans 2 semaines #298622Après, c'est pareil, j'en connais qui ne comprennent pas qu'on s'inscrive sur un marathon pour le faire en + de 4h, voir 3h30, car ça devient vraiment long. Mais bon, j'en ai vu terminer le marathon en 4h ou 4h30, super contents, pas complètement cassés, donc perso je vois pas où est le pb, à partir du moment où on prend plaisir sans prendre de risque pour sa santé.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- zdravo
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 877
- Remerciements reçus 105
Réponse de zdravo sur le sujet Re: Quelqu'un peut-il m'expliquer ces récups?
Posted il y a 9 ans 5 mois #335667je meurt à chaque séance, et j'en viens même à appréhender ces séances car je sais que cela va être très éprouvant !
Je vais allonger mes temps de récup dès demain !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jlmartin
- Hors Ligne
- Expert Boarder
- Messages : 96
- Remerciements reçus 2
Réponse de jlmartin sur le sujet Re: Quelqu'un peut-il m'expliquer ces récups?
Posted il y a 9 ans 5 mois #338219Et pourtant je dois les faire en 38'' et 30'' de récup. (temps de récup = 78% du temps de course) => VMA 105%
Pour les 300m je dois les faire en 60'' et 45'' de récup (temps de récup = 75% du temps de course) => VMA 100%
Pour les 400m c'est 82" de course et 60" de récup (temps de récup = 73% du temps de course) => VMA 95%
Si tu regardes bien, les temps de récup sont similaires que çà soit du 200, 300 ou 400m. La grosse différence, c'est l'allure à laquelle tu fais ton 200m (105% de VMA). Du coup çà passe moins bien (voire franchement moins bien) qu'une séance de VMA 400m.
Le principe des séances de VMA c'est d'avoir systématiquement un temps de récup < temps de course afin d'avoir une consommation d'O² (oxygène) maximum en fin de séance. Si la récup est trop longue, la séance est moins efficace. Si elle est trop courte, tu n'arriveras pas à finir ta séance et donc elle ne sera pas efficace non plus.
Donc dose bien ton temps de récup. Essaye 80% du temps de course dans un premier temps. Ensuite affines !
Bon courage pour tes futures séances de VMA.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.