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Séance VMA-100: 300m - 200m

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Séance VMA-100: 300m - 200m a été créé par jhs

Posted il y a 11 ans 2 mois #207820
Bonjour,

J'ai une petite question concernant une séance de VMA-100 dans le cadre d'un plan du site.
La séance VMA est indiquée comme suit: "VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m) avec r 45'' et R 3'"

Est-ce que cela signifie que le contenu de la séance est
échauffement - (300m r45 200m r45 ) x4 - R3 - (300m r45 200m r45 ) x4 - récup
soit 16 "runs"

ou plutôt
échauffement - (300m r45 200m r45 ) x2 - R3 - (300m r45 200m r45 ) x2 - récup
soit 8 "runs" en considérant qu'il faille juste alterné (un coup 300m, un coup 200m) mais x4 seulement.

Cela fait une grosse différence.
Alors merci de votre aide.

Bonne fin de journée.
Joël
par jhs

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Réponse de rémilens sur le sujet Re: Séance VMA-100: 300m - 200m

Posted il y a 11 ans 2 mois #207822
L'éternelle question sur les séances 300-200 ;-). C'est bien ta première hypothèse qu'il faut garder donc 16 portions à allure VMA.
par rémilens

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Réponse de jhs sur le sujet Re: Séance VMA-100: 300m - 200m

Posted il y a 11 ans 2 mois #207825
Merci beaucoup.

Je me doutais bien que je n'était pas le premier à poser la question, mais la recherche ne sortait rien de bien.
Bon, ben c'est une bien belle séance qui sera à faire.

Encore merci.
par jhs

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Réponse de Hadrien35 sur le sujet Re: Séance VMA-100: 300m - 200m

Posted il y a 11 ans 2 mois #209720
Merci en effet!

Petit up pour ce topic, car pour ceux qui préparent le Semi de Paris avec le plan en 12 semaines,
c'est la prochaine séance!

Bon courage à tous!
par Hadrien35

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Séance VMA-100: 300m - 200m

Posted il y a 11 ans 2 mois #211150
Et bah merci, je chercher une explication sur le contenu de la séance, ça me faisait penser a la pyramide

Bonne soirée

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Réponse de Nocnoc sur le sujet Re: Séance VMA-100: 300m - 200m

Posted il y a 11 ans 1 mois #212148
Je ne peux pas programmer ce type de séance sur ma forerunner 210.
Je voudrais remplacer par 2*8*250.
Ça irait?
D'autres suggestion?

Je n'ai pas le temps de préparer des repères physiques avant l'entrainement pour x raisons (le lieu varie etc...)
par Nocnoc

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