Test de VMA ( VAMEVAL )

Merci de l info ! Comme ca je pourrais me faire la main avec le test

Si je peux me permettre, avec 2700m au Cooper, tu as une VMA bien supérieure à 13.5 km/h puisque c'est le demi-Cooper (6 min) qu'on utilise à l'occasion pour (sous-)évaluer la VMA
Pour assurer le coup, tu peux faire un petit plan "développer sa VMA" que tu trouveras sur le site, mais si tu es capable de faire 2700m en 12 minutes, il ne fait aucun doute que tu puisses parcourir 1400 m en 6 minutes

Bonne continuation...

Oui le cooper sous estime ta vma sensiblement, le demi cooper legerement...Mias il vaut mieux la sous estimer legerement que la surestimer a mon sens, au moins tu pars sur des bases que tu px tenir en compet (par exemple 85% de ta vma lors d'un 10kms, si tu surestimes ta vma, tu ne tiendras pas alors qu'en la sous estimant tres legerement tu y arriveras normalement).
Tu px logiquement tenir 1450m sur 6mins et partir sur une vma de l'ordre de 14,5, à confirmer par le test de terrain

Merci de me faire "positiver" j'ai vraiment pas envie de raté ce test ..

Pour réponde à Plusloin merci pour le programme je vais de cherché de suite et concernant le demi cooper je pense que oui je peux le faire j'essayerais à ma prochaine séance !

Pour répondre à Matthieu : J'ai toujours fais cette technique et je pensais que j'étais le seul apparemment non et temps mieux !

Pour t'eviter de trop chercher, regarde par ici :
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-4-semaines.html

Ou par là :
www.conseils-courseapied.com/demi-fond/p...00m-5000m-avril.html

Le premier est très facile, pour débuter. Le second, certainement plus efficace, est plus exigeant

Merci bcp J'ai une autre question si possible ->

Le test de vameval doit être balisées tout les 20 mètres, est ce que je peux le faire sur deux ligne espacer de 20m, en gros faire des allé retour au lieu de continuer "tout droit" ?

Encore merci pour vos réponse