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Mes progrets

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Boyer974 a créé le sujet : Mes progrets

:laugh:
Bonsoir tout le monde et bonne années.
Voilà 7 mois environs que je cours et que je reste mordu et motivé.
J'ai commencer avec un poids de 85 kilos en juin 2016 pour 1m80. Aujourd'hui j en suis a 68 kilos .... Quel pas ! J'en suis fier . je suis suivi par médecin ect .. Quand j'ai commencer , je valai au bout de trois mois 44" 10 au 10k. J'étais super fier . 4,24 au kilos c'était génial. Temps réalisé sur le 10k d Évreux. Aujourd'hui j arrive a descendre en dessous de sub 39 . j'ai valider un 5km a l'entraînement en 18" 30. Je m'entraîne toujours seul a raison de 6 a 7 sceances semaines. J'arrive a boucler mes 1000 en 3" 34 , mes 200 en 33,mes 300 en 56 , mes 400 en 1,16 . je suis heureux de voir que sa paie le travaille. Dite moi , combien de temps encore va durer ma progression ? Sachant qu'on dit que c'est les premiers mois qu'on progresse le plus vite . merci de vos réponses.
#460993

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OLF a répondu au sujet : Mes progrets

Très difficile de répondre avec ces seuls éléments, il manque ton âge notamment.
Tu donnes des temps de 100,200,300 ... mais c'est des séries de combien, quel repos entre ...
Ce que je peux te dire c'est qu'en 7 mois c'est beau comme perf, par contre c'est une charge de travail (6 à 7 séances) importantes pour seulement 7 mois de CAP. J'espère que tu es de bonne constitution car ça peut sentir la blessure.
#460995

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Boyer974 a répondu au sujet : Mes progrets

Merci pour ta réponse .
Alors j'ai eu 31 ans il y as 6 jours . je suis un ancien sportif de haut niveau dans le hand.
Les 200 , les 300, les 400 j'en fais 10 . et parfois je fais des blocs de 5*500 puis j enchaîne 5*400 puis 5*300 . 15 blocs en tout . je fractionne 1 a 2 fois par semaine . du court et long . le reste du temps je fais de l EF . et j'y ajoute du seul . 2*12 minutes a 3.55 au kilos . sortie longue de 15 kilos. J'espère avoir pu te donner assez d'information et merci de ta réponse.
#460997

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OLF a répondu au sujet : Mes progrets

Ok merci pour ce complément d'info. Je ne peux et sais pas faire d'estimation, mais ces infos laissent présager un bon potentiel. Je pense que tu es encore loin de tes limites.
35' me semble très accessible. A voir mieux après
#460999

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Boyer974 a répondu au sujet : Mes progrets

Merci . 35 ce serai pour dans 2 ans je pense . mais si j'y arrive je serai satisfait de la performance . merci de m'avoir répondu
#461000

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OLF a répondu au sujet : Mes progrets

Je pense que tu vaux déjà bcp mieux que 38'. Combien de répet 1000 à3'35 ?
Je vaux un peu moins de 39' au 10kms (je pense) et mes 10 x 400 sont en 1'26. Tu roules en 1'16 :ohmy:
si c'est 5 ou 6 x 1000 en 3'35, et que tu travailles ton IE, ça vaut déjà 36', à confirmer avec un 3 x 2000 à cette allure.
#461004

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Boyer974 a répondu au sujet : Mes progrets

Ok . je comprend mieux . je vais donc essayer les 3*2000 et voir ce que sa donne. Merci de tes conseils je te tiendrai au courant .
Bonne journée a toi
#461006

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secalex a répondu au sujet : Mes progrets

Par contre en orthographe c'est pas encore ça :P :laugh:
#461030

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Boyer974 a répondu au sujet : Mes progrets

:P :P :blush: je l'avoue je ne suis pas doué lol . je viens tout juste de bouclé une sceance FRAC 5*500 suivi de 5*400 , j'ai réussi a placer une moyenne de 1m36 au 500 et 1m16au 400.
Je suis cuit
#461036

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Arnal2017 a répondu au sujet : Mes progrets

En tout cas félicitations pour tes perf et ta motivation !
Comment tu bosses ton IE OLF ? Avec de la sortie longue et de l'allure ?
#461041

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