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Séance endurance active (rdo)

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TOOMPEA a créé le sujet : Séance endurance active (rdo)

Bjur
En attendant mon semi la semaie prochaine, je réfléchis à mon prochain plan marathon et j'ai une question:
Pour les séances endurance fondamentale, des séances AS, séances VMA:pas de problème. En revanche, à quelle fréquence cardiaque (pourcentage) faut-il prévoir les séances un peu plus rapide? La séance AS marathon se courant à environ 80% de FCM, à quelle fréquence courir au-delà: 85%, AS semi?

MERCI
#506757

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Patrick57 a répondu au sujet : Séance endurance active (rdo)

Bonsoir,

Je n'ai pas forcément compris la question, mais si tu souhaites courir plus vite qu'en AS42 (80-85% FCm), tu as AS21 (85-90% FCm), AS10 (90-95% FCm) et les séances de VMA au-delà (>95% FCm).
#506780

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