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VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m)

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Tom94 a créé le sujet : VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m)

Bonjour
Je ne comprends pas sur mon plan du site cette séance sur la partie « (300m - 200m) ».
Si quelqu’un peut m’expliquer svp?

VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3’
#496491

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OLF a répondu au sujet : VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m)

Mon interprétation :
Allure 100% de VMA
4 X 300 recup 45" entre les 300 puis recup 3' puis 4 X 200 recup 45" entre les 200.
Possible aussi qu'il faille alterner les 300 et les 200 dans le même bloc ???
#496493
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jeanmarc a répondu au sujet : VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m)

Je dirais plutôt

300 r 45 200 r 45 et tu repars pour 300 le tout 4 fois

r 3 et tu recommence
#496494
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OLF a répondu au sujet : VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m)

Interprétation possible également, sauf que 3' de recup entre des séries de seulement 2 fractions, ça me parait énorme.
#496501

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OLF a répondu au sujet : VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m)

jeanmarc écrit: Je dirais plutôt

300 r 45 200 r 45 et tu repars pour 300 le tout 4 fois

r 3 et tu recommence


Ah pardon, j'ai mal lu. Possible en effet. Et c'est peut être bien même ça. JM, t'es pas le boss pour rien ;) :lol:
#496502

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charly_yep a répondu au sujet : VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m)

OLF écrit:

jeanmarc écrit: Je dirais plutôt

300 r 45 200 r 45 et tu repars pour 300 le tout 4 fois

r 3 et tu recommence


Ah pardon, j'ai mal lu. Possible en effet. Et c'est peut être bien même ça. JM, t'es pas le boss pour rien ;) :lol:


Un passionné de VMA ce JM !!!!! :lol:

Mais je comprends la mêmle chose moi, alterner 300 et 200 4x avec les récups de 45" puis une deuxième série de 4 apès 3' de récup :)
#496503

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OLF a répondu au sujet : VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m)

Oui mais vous avez raison.
De toutes façons le grand spécialiste VMA qu'est JM ne pouvait se tromper ;)
#496507

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Tom94 a répondu au sujet : VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m)

Merci à tous !
#496919

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