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Récupération après semi marathon

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cloclo06 a créé le sujet : Récupération après semi marathon

Bonjour'
Je suis un plan marathon en 4h30 hier j'ai fait un semi et je voulais savoir comment gérer ma nouvelle semaine d'entrainement avec 4 entraînements et les jours de recul
Merci pour vos conseils
#496353

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Mathers a répondu au sujet : Récupération après semi marathon

Faut voir comment tu te sens et comment tu récupères. J'ai fait un semi hier et je peux à peine marcher donc je ne risque pas de m'entraîner par exemple avant plusieurs jours.
#496359

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jeanmarc a répondu au sujet : Récupération après semi marathon

Si tu a fait ton semi en AS42 normalement tu ne devrais pas être HS

L'important reste les sensations du jour donc si pas de courbatures je reprendrais comme après une SL classique du week
#496361

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OLF a répondu au sujet : Récupération après semi marathon

Si tu n'as fais à fond je conseillerais 3/4 jours off. Puis reprise du plan.
Si fait à AS42, +1 avec JM
#496419

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