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Séance de VMA 100 avec 2 distances

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ggilliot a créé le sujet : Séance de VMA 100 avec 2 distances

Bonjour,

Dans mon plan d'entrainement je retrouve une séance de VMA avec les explications suivantes :
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
Je ne comprend pas tout.Les 45'' de repos c'est entre les 300 et 200 ou après avoir fait 300 + 200 ?

Je pense qu'il y à du repos entre les 2 distances sinon c'est 500m a 100% VMA....

Merci pour votre aide.

GG
#493440

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jeanmarc a répondu au sujet : Séance de VMA 100 avec 2 distances

Bienvenu

45" entre les 300/200 que tu fait 4 fois
3' de recup et tu recommence les 4 fois
#493450
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: ggilliot

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ggilliot a répondu au sujet : Séance de VMA 100 avec 2 distances

Bonsoir et merci pour la réponse rapide.
Donc si je comprend bien je fais :
300m - recup 45" - 200m - recup 45" --> 4 fois
Recup 3'
300m - recup 45" - 200m - recup 45" --> 4 fois

Merci pour les conseils.

Le Marathon de Marseille approche....

GG
#493468

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jeanmarc a répondu au sujet : Séance de VMA 100 avec 2 distances

Tu a tout compris ;)

Vous voyez les copains j'explique bien :P :P

Bonne prepa
#493478

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