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Plan Marathon 16 sem - 4séances/sem - ?? S10 J4???

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Millersan a créé le sujet : Plan Marathon 16 sem - 4séances/sem - ?? S10 J4???

Bonjour,
J'encode le plan pour faire un marathon
16 semaines, 4 seances/semaines

Je ne comprends pas la ligne suivante: SL AS42 : SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R=

Il manque le temps de récupération
Et je ne sais pas trop ce que je dos encoder est-ce que c'est bien ceci:

EF 30 min
4000m à AS42
Repos (? min)
4000m AS42
Repos (?min)
3000m AS42
EF pour totaliser 1h50...

Vous le comprenez comme ça aussi?

Merci d'vaance de votre aide!!

:)
#433281

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Millersan a répondu au sujet : Plan Marathon 16 sem - 4séances/sem - ?? S10 J4???

et la ligne se trouve en Semaine 10 jour 4!
#433282

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Air1 a répondu au sujet : Plan Marathon 16 sem - 4séances/sem - ?? S10 J4???

Oui, avec R=2-3 minutes. Pas très important.
#433293

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Millersan a répondu au sujet : Plan Marathon 16 sem - 4séances/sem - ?? S10 J4???

Merci beaucoup!!!!
#433298

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