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De bonnes bases

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acera a répondu au sujet : De bonnes bases

Le plan dont tu parles est un plan d'entretien, comprendre entretenir les acquis d'un plan d'entraînement spécifique quelques semaines de plus pour faire une deuxième course ou compléter le plan d'avant pour tenir le pic de forme jusqu'à une course reprogrammée.
Par exemple, tu suis un plan de 12 semaines pour courir un semi marathon, la vie fait que tu ne peux pas le courir pour x raison, donc tu cherches une autre course dans les quelques semaines qui suivent pour tout de même finaliser ta préparation. Le plan d'entretien est là pour entretenir ton niveau et pic de forme le temps de trouver une autre course à courir... ;)
Bref ce n'est pas un plan d'entraînement qui fera progresser. On te conseillera donc plutôt de suivre des plans d'entrainement spécifique (10km et semi marathon dans un premier temps...).
Bon entraînement ! ;)
#424146
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Addy

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Addy a répondu au sujet : De bonnes bases

Merci acera pour ton explication.. Je comprends la nuance avec un plan d'entraînement complet..

Mais du coup, comme j'ai le temps de me faire une bonne base avant d'attaquer un plan spécifique semi, qu'est ce qu'il faut que je fasse si je veux progresser un peu?

au final je m'y perds dans tous ces plans et j'ai du mal à comprendre les différences entre chaque séance... :(

Je fais mon boulet la mais il existerait pas un post Special débutant qui explique chaque type de séance et ce qu'elles apportent au coureur..
Merci!!
#424153

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acera a répondu au sujet : De bonnes bases

Ça dépend combien de semaine tu as avant le début de ton plan semi marathon... ;)
Pour les sigles, séances, etc, tu as une FAQ (dsl je suis sur téléphone donc compliqué pour retrouver un lien...) sinon tu es la bienvenue sur le suivi des débutants, il y a quelques liens utiles en première page... ;)
Ça répondrait à ta question sur les suivis d'ailleurs... :P
;)
#424154

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smilk a répondu au sujet : De bonnes bases

Tu trouveras aussi pas mal d'infos sur ce lien, notamment les explications sur les différentes allures ;)
drive.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWN...zN2IwNjg2/view?pli=1

Et le lien vers le suivi des débutants
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ts.html?limitstart=0
#424182
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Addy

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Addy a répondu au sujet : De bonnes bases

Merci les gars j'ai téléchargé le pdf pour les débutants je le lirais demain en rentrant d'Espagne..
Et je m'en vais ouvrir un post sur le suivi des débutants.. Il y a l'air d'avoir en effet plein d'infos utiles!!
Donc du coup, même si ça fait un peu plus d'un an que je cours, si j'ai bien compris, vous me conseillez de repartir de zero comme si j'étais débutante??

Et pour mon échéance acera, j'ai repéré le semi de Toulouse le 23 octobre.. Hormis le triathlon des gorges de l'Ardèche fin août, je n'ai rien de prevu donc j'ai vraiment le temps de poser des fondations solides.. ;-)
#424256

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smilk a répondu au sujet : De bonnes bases

Si tu arrives à courir 45' sans problème et sans fatigue particulière en EF, pas la peine de repartir de zéro ;)

Les liens que je t'ai donné, c'est davantage pour que tu voies ce qu'il faut faire et ne pas faire, mais tu as déjà une certaine base.
#424301

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Addy a répondu au sujet : De bonnes bases

Merci smilk pour les liens que tu m'as donné..

Je n'ai pas encore tout lu, mais j'ai beaucoup appris sur le pdf de 29 pages.. Du coup je pense que je vais partir de cela à la semaine 7.. Ça me correspondra bien.. Même si c'est facile les premiers temps, mon apprentissage de l'endurance fondamentale passe par là je crois bien.. ;-)

Je vais donc ouvrir un post de suivi chez les débutants, si vous voulez m'y suivre..

Bonne semaine à tous! A tres vite!
#424568

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