_paros_

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1550
Déconnecté(e)
15
Sébastien
44
10,25 km/h
192
3 par semaine
Août 2016
SIN LE NOBLE
59450
FRANCE
29'57" - 4,8 km (15/10/17)
32'50'' - 4,8 km (16/10/16)
1h06'05'' (10/09/17)
1h09'213 (27/11/16)
2h37'50" (08/10/17)
Brooks TRANSCEND 2M
COLLANT RUNNING HOMME EKIDEN WARM NOIR KALENJI
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LAMPE FRONTALE ONNIGHT 200+ NOIRE GEONAUTE
02/10 : 5 km d'ANZIN ST AUBIN (36'35'' - 5,2 km)
16/10 : 5 km de la Landasienne à LANDAS (32'15'' - 4,8 km)
27/11 : 10 km du téléthon de WAVRIN (1h09'21'' - 10 km)
12/02 : 10 km de la Course Brennus à SEBOURG (1h13'25" - 10,2 km)
17/04 : 10 km de la FERIN-GOEULZIN (1h10'47" - 10 km)
20/05 : 10 km de RAIMBEAUCOURT (1h07'27" - 10 km)
01/07 : 5 km de MAING (37'50'' - 5,6 km)
10/09 : 10 km de CAMBRAI (1h06'05'' - 10 km)
08/10 : Semi-marathon de MARCHIENNES (2h37'50'' - 21,1 km)
15/10 : 5 km de la Landasienne à LANDAS (29'57'' - 4,8 km)
- Etre finisher d'un marathon ;
- moins de 2h30 au prochain semi marathon ;
- moins de 1h05 au prochain 10 km ;
- moins de 32' au prochain 5 km.
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Prépa Marchiennes Marathon 16 14/10/2018 
Prépa semi-marahon de Phalempin Semi-marathon 10 17/06/2018 
Prépa Semi Semi-marathon 10 08/04/2018 
Plan reprise Reprise 28/01/2018 
Prépa semi-marathon de Marchiennes Semi-marathon 14 15/10/2017 
Prépa 10 km de Maing 10 km 11 09/07/2017 
Prépa 10 km de Ferin-Goelzin 10 km 23/04/2017 
Préparation Générale Reprise 10 19/02/2017 
Passage EF 30' à 60' Débutant 01/12/2016 
Débuter - Objectif 30' (reprise) Débutant 02/10/2016 
Débuter - Objectif 30' Débutant 19/06/2016