Warlock974

Warlock974
1314
Déconnecté(e)
129
Michel
44
15
194
3 à 4 séances / semaine
Longtemps ... irrégulièrement
86
24:11 le 17/12/2016 pendant la course de Pères Noël à ST BENOIT
01:00:45 le 12/10/2014 - 10 km de VOUNEUIL SOUS BIARD (blessure)
57:10 (10,6 km) le 22/05/2015 - Course des remparts à PARTHENAY
52:32 le 06/09/2015 pendant Course des melons à COULOMBIERS
51:43 lors 10 premiers km des 20km de TOURS le 20/09/2015
51:34 le 11/10/2015 pendant les 10 km de VOUNEUIL SOUS BIARD
49:24 le 25/10/2015 pendant 15 km ST MAURICE LA CLOUERE
01:56:31 le 31/05/2015 - Semi du Futuroscope à POITIERS
01:57:31 le 28/03/2016 à CHATELLERAULT
04:19:52 le 30/04/2016 - Marathon de ROYAN
04:28:06 le 18/09/2016 - Marathon de TOURS
15 km : 01:32:34 le 08/02/2015 - Galopade des amoureux à VOUILLE
15 km : 01:19:13 le 14/06/2015 - 15 km de VOUILLE
15,4 km : 01:18:07 le 06/09/2015 - Course des melons à COULOMBIERS
20,25 km : 01:48:27 le 20/09/2015 - 20 km de TOURS
15 km : 01:15:56 le 25/10/2015 l'Echappée Belle à ST MAURICE LA CLOUERE
7,5 km : 39:18 le 19/12/2015 Course des Pères Noël à SAINT BENOIT
9,4 km : 46:50 le 27/12/2015 La Corrida Vannetaise à VANNES
11 km : 01:00:11 le 07/02/2016 La Méridienne à CHALANDRAY
7,5 km : 36:55 le 23/10/2016 l'Echappée Belle à ST MAURICE LA CLOUERE
7,5 km : 35:32 le 17/12/2016 Course des Pères Noël à SAINT BENOIT
New Balance Vazee 2090 J
New Balance Vazee 2090 B
Mizuno Wave Rider 19 J
Mizuno Wave Rider 18 N
Mizuno Wave Rider 18 B
Mizuno Wave Rider 18 V
Mizuno Wave Rider 18 R
Mizuno Wave Rider 17
Mizuno Wave Sayonara 3
Mizuno Wave Prophecy 3
Mizuno Wave Mujin
Salomon Sense Pro
KALENJI surtout, ASICS
GARMIN FORERUNNER 235
POLAR RC3 GPS HRM
GARMIN FORERUNNER 610
Lampe frontale FEREI HL40
Lampe KALENKI RUN LIGHTROOM
Sacs d'hydratation RAIDLIGHT XP2 et XP6
- 10 km : 01:00:45 le 12/10/2014 - 10 km de VOUNEUIL SOUS BIARD
- 15 km trail : 01:32:34 le 08/02/2015 - Galopade des amoureux à VOUILLE
- 21,1 km : 01:56:31 le 31/05/2015 - Semi du Futuroscope à POITIERS
- 15 km : 01:19:13 le 14/06/2015 - 15 km de VOUILLE
- 15,4 km : 01:18:07 le 06/09/2015 - Course des melons à COULOMBIERS
- 20 km : 01:48:27 le 20/09/2015 - 20 km de TOURS
- 10 km : 54:15 le 11/10/2015 - 10 km de VOUNEUIL SOUS BIARD
- 15 km : 01:15:56 le 25/10/2015 l'Echappée Belle à ST MAURICE LA CLOUERE
- 7,5 km : 39:18 le 19/12/2015 Course des Pères Noël à SAINT BENOIT
- 9,4 km : 46:50 le 27/12/2015 LA Corrida Vannetaise à VANNES
- 11 km trail : 01:00:11 La Méridienne à CHALANDRAY le 07/02/2016
- 21,1 km Semi-marathon préparatoire CHATELLERAULT 01:57:31 le 28/03/2016
- Marathon de ROYAN : 04:19:52 le 30/04/2016
- 7,5 km : 00:36:15 à VOUILLE le 12/06/2016
- Marathon de TOURS : 04:28:06 le 18/09/2016
- 10 km : 53:04 VOUNEUIL SOUS BIARD le 09/10/2016
- 7,5 km : 36:55 le 23/10/2016 l'Echappée Belle à ST MAURICE LA CLOUERE
- 7,5 km : 35:32 le 17/12/2016 Course des Pères Noël à SAINT BENOIT
- 7,5 km : 36:16 le 30/12/2016 Corrida des Tanneurs à LAVAUSSEAU
- 13,85 km : 01:11:36 le 22/01/2017 Caval'cade à JAUNAY CLAN
- 15 km trail : 01:24:36 le 12/02/2017 - Galopade des amoureux à VOUILLE
- 10 km : 53:25 le 08/10/2017 - 10 km de VOUNEUIL SOUS BIARD
- 7,5 km : 36:37 le 22/10/2017 l'Echappée Belle à ST MAURICE LA CLOUERE
- 17 km Trail : 01:28:37 le 29/10/2017 Sur la trace des Cagouilles à NOUAILLE-MAUPERTUIS
VTT
- 48' sur 10km
- 1h48' sur semi-marathon
- 1er marathon (FAIT) même 2 fois :-)
avec objectif espéré de 4h00 (PAS FAIT) j'en suis loin ... 4h20 :-(
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
PLAN REPRISE POST BLESSURE 12/2018 Reprise 30/12/2018 
PLAN REPRISE POST BLESSURE 10/2018 Reprise 18/11/2018 
SEMI MARATHON POITIERS 2018 - 12s Semi-marathon 12 27/05/2018 
SEMI MARATHON POITIERS 2018 - 10s Semi-marathon 10 27/05/2018 
PLAN FIN D'ANNEE 2017 10 km 10 31/12/2017 
APRES VSB (SMCL et SLTDC) Entretien 29/10/2017 
10 km de VOUNEUIL SOUS BIARD 10 km 08/10/2017 
PLAN REPRISE APRÈS OPÉRATION Reprise 10 27/08/2017 
Entre semi et VOUILLE/NEUVILLE Entre deux 10km 18/06/2017 
Semi-Marathon Futuroscope Bis Semi-marathon 10 28/05/2017 
Semi-Marathon Futuroscope Semi-marathon 10 28/05/2017 
PLAN PRÉ-SEMI Entretien 19/03/2017 
Plan VMA 8 semaines Initiation VMA 29/01/2017 
Test VMA novembre 2016 Initiation VMA 04/12/2016 
Entretien octobre 2016 Entretien 06/11/2016 
Post marathon / 10 km VSB Entretien 09/10/2016 
Marathon de TOURS 2 Marathon 12 18/09/2016 
Entretien post marathon Entretien 12/06/2016 
PLAN 4A : 4 Séances/12 Semaines MARATHON ROYAN Marathon 12 30/04/2016 
La Méridienne 11km 10 km 07/02/2016 
CORRIDA VANNETAISE 4 SEANCES 10 km 27/12/2015 
PLAN 4 : Octobre Entretien 01/11/2015 
PLAN 3 : Entre semi et 10 km Entre deux 10km 11/10/2015 
PLAN 2 - 20 km de Tours 20 km 10 20/09/2015 
PLAN 1 - Entretien Entre 2 semi 12/07/2015 
Entre semi et 15 km Entre deux 10km 14/06/2015 
SEMI-MARATHON FUTUROSCOPE Semi-marathon 12 31/05/2015 
Entretien avant plan semi Futuroscope Entretien 08/03/2015