Soldes Running

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20 km_3

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fano
fano
  FCM  190
  FCR  65
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:02
  Début plan23/07/2012
  Date de la course14/10/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/36 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM190% Karvonen
FCR65
60 %114 140
65 %123 146
70 %133 152
75 %142 158
80 %152 165
85 %161 171
90 %171 177
95 %180 183
VMA 
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AS Objectif37980 km/h
500m0'00"    
1000m0'00"    
2000m0'00"    
3000m0'00"    
1'633000m    
3'1899000m    
5'3165000m    
8'5064000m    
10'6330000m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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