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Lac de Bourg-Blanc

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Seb35
Seb35
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:41:03
  Record 21 km  01:35:03
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : 15 kmTerminé
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:05:00
  Chrono réalisé01:02:55
  Début plan17/01/2011
  Date de la course27/02/2011
 
Bilan du plan : 179.96 km15:16:0017/17 séances


Dernière séance : le 27/02/2011 Compétition à objectif : 15km - 01:02:55 pour 14.8km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif13.85 km/h
500m2'09"    
1000m4'19"    
2000m8'39"    
3000m12'59"    
1'230m    
3'692m    
5'1153m    
8'1846m    
10'2307m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.62 km/h
1000m4'06"    
1500m6'09"    
2000m8'12"    
3000m12'18"    
5'1218m    
8'1948m    
10'2436m    
12'2923m    
AS2113.32 km/h
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
4000m18'01"    
8'1775m    
10'2219m    
15'3329m    
20'4439m    
AS42
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