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Marathon Metz Mirabelle

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Kodama
Kodama
  FCM  188
  FCR  44
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:04
  Record 21 km  01:39:00
  Record 42 km  03:42:37

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:20:00
  Chrono réalisé03:42:37
  Début plan23/07/2012
  Date de la course14/10/2012
 
Bilan du plan : 663.65 km61:18:4550/56 séances


Dernière séance : le 14/10/2012 Compétition à objectif : Marathon - 03:42:37 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM188% Karvonen
FCR44
60 %112 130
65 %122 137
70 %131 144
75 %141 152
80 %150 159
85 %159 166
90 %169 173
95 %178 180
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.66 km/h
500m2'22"    
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
1'210m    
3'632m    
5'1054m    
8'1687m    
10'2109m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.26 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'24"    
3000m12'37"    
5'1188m    
8'1901m    
10'2377m    
12'2852m    
AS2112.79 km/h
1000m4'41"    
2000m9'23"    
3000m14'04"    
4000m18'46"    
8'1705m    
10'2131m    
15'3196m    
20'4262m    
AS4211.37 km/h
1000m5'16"    
3000m15'49"    
4000m21'06"    
5000m26'22"    
10'1895m    
15'2843m    
20'3790m    
30'5686m