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Trail du Haut Clunysois

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YMCA
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  FCM  176
  FCR  53
  VMA  17
  Record 10 km  00:41:07
  Record 21 km  01:35:30
  Record 42 km  03:19:47

  Distance : TrailEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono02:29:00
  Chrono réalisé02:13:05
  Début plan23/07/2012
  Date de la course01/09/2012
 
Bilan du plan : 243.59 km23:41:0321/21 séances


Dernière séance : le 01/09/2012 Compétition à objectif : Trail - 02:13:05 pour 25.3km

Données personnelles
 
FCM176% Karvonen
FCR53
60 %105 126
65 %114 132
70 %123 139
75 %132 145
80 %140 151
85 %149 157
90 %158 163
95 %167 169
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.59 km/h
1000m4'06"    
1500m6'10"    
2000m8'13"    
3000m12'20"    
5'1216m    
8'1945m    
10'2432m    
12'2918m    
AS2113.26 km/h
1000m4'31"    
2000m9'03"    
3000m13'34"    
4000m18'06"    
8'1767m    
10'2209m    
15'3314m    
20'4418m    
AS4212.67 km/h
1000m4'44"    
3000m14'12"    
4000m18'56"    
5000m23'40"    
10'2112m    
15'3168m    
20'4224m    
30'6336m    




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