Soldes Running

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France cross Pompiers 2013

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ZANNE
ZANNE
  FCM  195
  FCR  60
  VMA  12.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : CrossEn cours
  Nbr semaines26
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:19:09
  Début plan01/07/2012
  Date de la course23/03/2013
 
Bilan du plan : 14.50 km00:00:002/4 séances


Dernière séance : Footing endurance : Footing 30' + 6 à 8 lignes droites - 00:00:00 pour 4km

Données personnelles
 
FCM195% Karvonen
FCR60
60 %117 141
65 %126 147
70 %136 154
75 %146 161
80 %156 168
85 %165 174
90 %175 181
95 %185 188
VMA 12.5 km/h(4'48")
30"109 m13.1 km/h(4'34")
45"164 m13.1 km/h
1'208 m12.5 km/h(4'48")
200m54"13.1 km/h
300m1'26"12.5 km/h
400m2'1"11.9 km/h(5'03")
500m2'31"11.9 km/h
600m3'1"11.9 km/h
800m4'2"11.9 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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