Soldes Running

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Initiation VMA

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Paspanique
Paspanique
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Initiation VMAEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan17/06/2012
  Date de la course08/07/2012
 
Bilan du plan : 59.69 km08:05:118/12 séances


Dernière séance : le 11/07/2012 SL avec travail 85-90%FCM : SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' - 01:20:08 pour 10.04km

Prochaine séance : Séance VMA 105% : 2 * 10 * 30-30" avec R=3'

Données personnelles
 
FCM
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VMA 
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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