Soldes Running

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entretien + velo et le reste

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wilf
wilf
  FCM  159
  FCR  50
  VMA  13
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan03/06/2012
  Date de la course07/07/2012
 
Bilan du plan : 103.70 km11:24:0110/13 séances


Dernière séance : le 29/06/2012 Footing endurance : Footing 45' - 1h - 00:45:43 pour 6.3km

Prochaine séance : Sortie Longue : 1h20 à 70-75%FCM

Données personnelles
 
FCM159% Karvonen
FCR50
60 %95 115
65 %103 120
70 %111 126
75 %119 131
80 %127 137
85 %135 142
90 %143 148
95 %151 153
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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