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Semi Marathon de Liffré

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Seb35
Seb35
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:35:03
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:34:00
  Chrono réalisé01:31:17
  Début plan24/01/2011
  Date de la course17/04/2011
 
Bilan du plan : 224.63 km18:59:4920/20 séances


Dernière séance : le 17/04/2011 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:31:17 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif13.47 km/h
500m2'13"    
1000m4'27"    
2000m8'54"    
3000m13'21"    
1'224m    
3'673m    
5'1122m    
8'1795m    
10'2244m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2113.32 km/h
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
4000m18'01"    
8'1775m    
10'2219m    
15'3329m    
20'4439m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon