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Période entretien juillet 2012

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debellemat
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  FCM  193
  FCR  63
  VMA  13
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan01/07/2012
  Date de la course04/08/2012
 
Bilan du plan : 195.91 km15:26:3913/13 séances


Dernière séance : le 31/07/2012 Footing endurance : Footing 45' - 00:44:59 pour 6km

Données personnelles
 
FCM193% Karvonen
FCR63
60 %115 141
65 %125 147
70 %135 154
75 %144 160
80 %154 167
85 %164 173
90 %173 180
95 %183 186
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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