Soldes Running

debellemat - Voir ses 13 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

les foulées du noble joué

»
 
debellemat
debellemat
  FCM  193
  FCR  63
  VMA  13
  Record 10 km  01:05:00
  Record 21 km  02:18:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:00:00
  Chrono réalisé01:11:00
  Début plan28/05/2012
  Date de la course24/06/2012
 
Bilan du plan : 101.34 km11:37:0512/12 séances


Dernière séance : le 24/06/2012 Compétition à objectif : 11.1KM LES FOULEES DU NOBLE JOUE - 01:13:20 pour 10.98km

Données personnelles
 
FCM193% Karvonen
FCR63
60 %115 141
65 %125 147
70 %135 154
75 %144 160
80 %154 167
85 %164 173
90 %173 180
95 %183 186
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif10 km/h
500m3'00"    
1000m6'00"    
2000m12'00"    
3000m18'00"    
1'166m    
3'500m    
5'833m    
8'1333m    
10'1666m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS109.23 km/h
1000m6'30"    
1500m9'45"    
2000m13'00"    
3000m19'30"    
5'769m    
8'1230m    
10'1538m    
12'1846m    
AS219.17 km/h
1000m6'32"    
2000m13'04"    
3000m19'37"    
4000m26'09"    
8'1223m    
10'1528m    
15'2293m    
20'3057m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon