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MARATHON REYKJAVIK

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noldi00
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:41:52
  Record 21 km  01:32:05
  Record 42 km  03:17:55

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:14:50
  Chrono réalisé03:19:49
  Début plan28/05/2012
  Date de la course18/08/2012
 
Bilan du plan : 432.49 km42:58:5130/30 séances


Dernière séance : le 18/08/2012 Compétition à objectif : Marathon - 03:19:52 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM
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VMA 
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AS Objectif12.99 km/h
500m2'18"    
1000m4'37"    
2000m9'14"    
3000m13'51"    
1'216m    
3'649m    
5'1082m    
8'1732m    
10'2165m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.33 km/h
1000m4'11"    
1500m6'16"    
2000m8'22"    
3000m12'33"    
5'1194m    
8'1910m    
10'2388m    
12'2866m    
AS2113.75 km/h
1000m4'21"    
2000m8'43"    
3000m13'05"    
4000m17'27"    
8'1833m    
10'2291m    
15'3437m    
20'4582m    
AS4212.79 km/h
1000m4'41"    
3000m14'04"    
4000m18'45"    
5000m23'27"    
10'2131m    
15'3197m    
20'4263m    
30'6395m