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Tout Rennes Court

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:02
  Record 21 km  01:39:30
  Record 42 km  03:39:32

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:35:00
  Chrono réalisé01:38:40
  Début plan20/08/2012
  Date de la course14/10/2012
 
Bilan du plan : 290.50 km26:42:4524/25 séances


Dernière séance : le 14/10/2012 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:38:43 pour 21.27km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif13.33 km/h
500m2'15"    
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
1'222m    
3'666m    
5'1110m    
8'1776m    
10'2221m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.27 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'24"    
3000m12'36"    
5'1189m    
8'1903m    
10'2379m    
12'2854m    
AS2112.72 km/h
1000m4'42"    
2000m9'25"    
3000m14'08"    
4000m18'51"    
8'1696m    
10'2120m    
15'3180m    
20'4241m    
AS4211.53 km/h
1000m5'12"    
3000m15'36"    
4000m20'48"    
5000m26'00"    
10'1922m    
15'2883m    
20'3844m    
30'5766m