Soldes Running

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En attendant les 20 kil de Paris : Courissimeaux

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Ahousse
Ahousse
  FCM  193
  FCR  58
  VMA  14
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:50:00
  Début plan28/05/2012
  Date de la course08/07/2012
 
Bilan du plan : 181.40 km21:00:4521/24 séances


Dernière séance : le 10/07/2012 Compétition à objectif : 10km - 00:48:30 pour 10km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 40'

Données personnelles
 
FCM193% Karvonen
FCR58
60 %115 139
65 %125 145
70 %135 152
75 %144 159
80 %154 166
85 %164 172
90 %173 179
95 %183 186
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif12 km/h
500m2'30"    
1000m5'00"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
1'200m    
3'600m    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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