Soldes Running

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Trails estivaux

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Seb35
Seb35
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:39:24
  Record 21 km  01:29:42
  Record 42 km  03:19:58

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines11
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan21/05/2012
  Date de la course05/08/2012
 
Bilan du plan : 351.29 km31:38:3432/33 séances


Dernière séance : le 05/08/2012 Footing endurance : Footing 1h - 01:09:06 pour 12.6km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.23 km/h
1000m3'56"    
1500m5'54"    
2000m7'52"    
3000m11'49"    
5'1269m    
8'2030m    
10'2538m    
12'3045m    
AS2114.11 km/h
1000m4'15"    
2000m8'30"    
3000m12'45"    
4000m17'00"    
8'1881m    
10'2352m    
15'3528m    
20'4704m    
AS4212.66 km/h
1000m4'44"    
3000m14'13"    
4000m18'57"    
5000m23'41"    
10'2110m    
15'3165m    
20'4220m    
30'6330m