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Marathon Vert de Rennes

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Seb35
Seb35
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:40:18
  Record 21 km  01:31:17
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement   Récit de la course
  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines14
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:30:00
  Chrono réalisé03:33:21
  Début plan21/03/2011
  Date de la course26/06/2011
 
Bilan du plan : 414.34 km37:12:2432/33 séances


Dernière séance : le 26/06/2011 Compétition à objectif : Marathon - 03:33:21 pour 42.2km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.89 km/h
1000m4'01"    
1500m6'02"    
2000m8'03"    
3000m12'05"    
5'1240m    
8'1985m    
10'2481m    
12'2977m    
AS2113.87 km/h
1000m4'19"    
2000m8'39"    
3000m12'58"    
4000m17'18"    
8'1849m    
10'2311m    
15'3467m    
20'4622m    
AS42
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