Préparation duathlon

schnan
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
5 km en moins de 27 minutes à Deschênes-toi. en semaine -4
Données personnelles
FCM 181 % Karvonen
FCR 59
60 % 108  132
65 % 117  138
70 % 126  144
75 % 135  150
80 % 144  156
85 % 153  162
90 % 162  168
95 % 171  174
VMA   13.5 km/h (4'26")
30" 118 m 14.2 km/h (4'13")
45" 177 m 14.2 km/h
1' 225 m 13.5 km/h (4'26")
200m 50" 14.2 km/h
300m 1'20" 13.5 km/h
400m 1'52" 12.8 km/h (4'40")
500m 2'20" 12.8 km/h
600m 2'48" 12.8 km/h
800m 3'44" 12.8 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
AS10
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AS21
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AS42
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