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Courir à Clermont

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One Day One Run !
One Day One Run !
  FCM  187
  FCR  62
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:46:00
  Chrono réalisé00:43:01
  Début plan28/04/2012
  Date de la course03/06/2012
 
Bilan du plan : 218.03 km18:34:4728/29 séances


Dernière séance : le 03/06/2012 Compétition à objectif : 10km - 00:43:01 pour 10km

Données personnelles
 
FCM187% Karvonen
FCR62
60 %112 137
65 %121 143
70 %130 149
75 %140 155
80 %149 162
85 %158 168
90 %168 174
95 %177 180
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif13.04 km/h
500m2'17"    
1000m4'35"    
2000m9'11"    
3000m13'47"    
1'217m    
3'652m    
5'1086m    
8'1739m    
10'2173m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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