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Paris Versailles 2012

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  FCM  199
  FCR  55
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:46:20
  Record 21 km  01:44:06
  Record 42 km  03:42:35

  Distance : Paris VersaillesTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:15:00
  Chrono réalisé01:18:42
  Début plan05/08/2012
  Date de la course30/09/2012
 
Bilan du plan : 178.95 km16:14:2215/23 séances


Dernière séance : le 30/09/2012 Compétition à objectif : Paris Versailles - 01:18:42 pour 16.17km

Données personnelles
 
FCM199% Karvonen
FCR55
60 %119 141
65 %129 148
70 %139 155
75 %149 163
80 %159 170
85 %169 177
90 %179 184
95 %189 191
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif12.8 km/h
500m2'20"    
1000m4'41"    
2000m9'22"    
3000m14'03"    
1'213m    
3'640m    
5'1066m    
8'1706m    
10'2133m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.95 km/h
1000m4'38"    
1500m6'57"    
2000m9'16"    
3000m13'54"    
5'1079m    
8'1726m    
10'2158m    
12'2589m    
AS2112.16 km/h
1000m4'56"    
2000m9'52"    
3000m14'48"    
4000m19'44"    
8'1621m    
10'2026m    
15'3040m    
20'4053m    
AS4211.37 km/h
1000m5'16"    
3000m15'49"    
4000m21'06"    
5000m26'22"    
10'1895m    
15'2843m    
20'3791m    
30'5687m