Plan VMA / 10km Narbonne Plage

Ymeguira
Ymeguira

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Données personnelles
FCM 185
60 % 111 
65 % 120 
70 % 129 
75 % 138 
80 % 148 
85 % 157 
90 % 166 
95 % 175 
100 % 185 
VMA   17.5 km/h (3'25")
30" 153 m 18.4 km/h (3'15")
45" 229 m 18.4 km/h
1' 291 m 17.5 km/h (3'25")
200m 39" 18.4 km/h
300m 1'1" 17.5 km/h
400m 1'26" 16.6 km/h (3'36")
500m 1'48" 16.6 km/h
600m 2'9" 16.6 km/h
800m 2'53" 16.6 km/h
AS Objectif 15.01 km/h
500m 1'59"     
1000m 3'59"     
2000m 7'59"     
3000m 11'59"     
1' 250m    
3' 750m    
5' 1250m    
8' 2000m    
10' 2501m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS4210.82 km/h
1000m5'32"    
3000m16'38"    
4000m22'10"    
5000m27'43"    
10'1803m    
15'2704m    
20'3606m    
30'5409m