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FOULÉE MELUNAISE

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pseudoblogeus
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  FCM  188
  FCR  53
  VMA  13
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:50:00
  Chrono réalisé00:48:44
  Début plan08/04/2012
  Date de la course08/06/2012
 
Bilan du plan : 110.88 km14:08:1517/17 séances


Dernière séance : le 08/06/2012 Compétition à objectif : 10km - 00:48:44 pour 10km

Données personnelles
 
FCM188% Karvonen
FCR53
60 %112 134
65 %122 140
70 %131 147
75 %141 154
80 %150 161
85 %159 167
90 %169 174
95 %178 181
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif12 km/h
500m2'30"    
1000m5'00"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
1'200m    
3'600m    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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