m@nu - Voir ses 18 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussures Revenir à la liste   Foncier »

m@nu

FCM   184   FCR   55   VMA   16   Record 10 km   00:47:04   Record 21 km   00:00:00   Record 42 km   00:00:00

Distance : Entretien Terminé   Nbr semaines 12   Nbr séances 3   Objectif chrono 00:00:00   Début plan 19/03/2012   Date de la course 08/06/2012

 

Bilan du plan :

304.78 km

29:49:24

36/36 séances

Dernière séance : le 11/06/2012 Compétition préparatoire : 10km - 00:59:49 pour 11.68km

Données personnelles

 

FCM 184 % Karvonen FCR 55 60 % 110  132 65 % 119  138 70 % 128  145 75 % 138  151 80 % 147  158 85 % 156  164 90 % 165  171 95 % 174  177	VMA   16 km/h (3'45") 30" 140 m 16.8 km/h (3'34") 45" 210 m 16.8 km/h 1' 266 m 16 km/h (3'45") 200m 42" 16.8 km/h 300m 1'7" 16 km/h 400m 1'34" 15.2 km/h (3'56") 500m 1'58" 15.2 km/h 600m 2'22" 15.2 km/h 800m 3'9" 15.2 km/h

Allures spécifiques en fonction des records

 

AS10 12.75 km/h 1000m 4'42"     1500m 7'03"     2000m 9'24"     3000m 14'07"     5' 1062m     8' 1699m     10' 2124m     12' 2549m

AS21 Pour avoir vos infos renseignez votre record semi

AS42 Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon