Soldes Running

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Foncier

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m@nu
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  FCM  184
  FCR  55
  VMA  16
  Record 10 km  00:47:04
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan19/03/2012
  Date de la course08/06/2012
 
Bilan du plan : 304.78 km29:49:2436/36 séances


Dernière séance : le 11/06/2012 Compétition préparatoire : 10km - 00:59:49 pour 11.68km

Données personnelles
 
FCM184% Karvonen
FCR55
60 %110 132
65 %119 138
70 %128 145
75 %138 151
80 %147 158
85 %156 164
90 %165 171
95 %174 177
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.75 km/h
1000m4'42"    
1500m7'03"    
2000m9'24"    
3000m14'07"    
5'1062m    
8'1699m    
10'2124m    
12'2549m    
AS21
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AS42
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