Soldes Running

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Semi Cancale St Malo

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finopat
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  FCM  191
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:01
  Record 42 km  00:00:03

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:35:00
  Chrono réalisé01:39:00
  Début plan12/03/2012
  Date de la course03/06/2012
 
Bilan du plan : 415.54 km38:08:5332/47 séances


Dernière séance : le 03/06/2012 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:39:15 pour 21.21km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM191
60 %114 
65 %124 
70 %133 
75 %143 
80 %152 
85 %162 
90 %171 
95 %181 
100 %191 
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
AS Objectif13.33 km/h
500m2'15"    
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
1'222m    
3'666m    
5'1110m    
8'1776m    
10'2221m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2175960 km/h
1000m0'00"    
2000m0'00"    
3000m0'00"    
4000m0'00"    
8'10128000m    
10'12660000m    
15'18990000m    
20'25320000m    
AS4250634 km/h
1000m0'00"    
3000m0'00"    
4000m0'00"    
5000m0'00"    
10'8439000m    
15'12658500m    
20'16878000m    
30'25317000m